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えびの京町温泉マラソン、ポスターに激坂とあるけどどんな坂?
![おじさん](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/04/58B7326B-EC87-4BA0-A4F5-22EEE839B2F7.png)
今年は、5キロを卒業してハーフに出ようと思っているんだが。
![お姉さん](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/04/6F0593D2-0D94-4B09-9265-B3F82784AC71.png)
あの坂、走って登れるの?
今日は、ジィジです。
えびの京町温泉マラソンの激坂とは、
7キロ地点から始まり、11.5キロ地点迄の4.5キロで130メートルほど上る坂道のコースです。
途中、平坦な所や僅かな下りもありますが、基本上りずくめのコースです。
激坂です。
しかし、走って上ることは、可能です。
上りの始まる地点で一旦止まるか、歩いて下さい。
一呼吸入れます。
そして、今まで走っていたペースより30秒/1キロ落としたペースで、再度スタートして下さい。
この方法で、坂の頂上まで走って上って行けます。
えびの京町温泉マラソン、2017年・18年・19年とハーフを走っています。
2時間10分前後ですが、全て走って完走しています。
50〜60代、初心者向けです。
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6.5キロ、激坂の入り口。
![](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/11/null.jpeg)
2019年5月19日、第32回えびの京町温泉マラソン開催。
「グリーンパークえびの」と言うコカ・コーラさんの施設が、スタート・ゴールになります。
強めの風に、雨というコンディションでした。
百均で購入した、ビニール製のフード付きポンチョを被りスタート場所へと向かいます。
スタート地点は、コカ・コーラさんの展示会場であるコーク館前です。
1.5キロの部の小学生まで入れると延3,000人です。
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/6A2F6F2A-D3BB-4C39-A625-D4930DBABF7F.png)
全てのランナーが、雨宿り出来るスペースはありません。
あいにくの雨にも関わらず、スタート地点は、熱気にあふれていました。
9:00に3キロの部。
9:30がハーフの部。
9:50に5キロの部。
そして、最後が 1.5キロの部9:55のスタートです。
2018年は、晴れだった事もあり
ゲストランナーの森脇健児さんが、開会式でのステージに続きこのスタート地点でも楽しくトークをくり広げていらっしゃいました。
今年のゲスト、野口みずきさんはお気の毒に開会式のステージのみとなりました。
この雨と風では出番なしの様です。
只、レース後の抽選会には出席されていました。
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9:30、予定通りスタートしました。
序盤は、6分20〜30秒/1キロで進む予定です。
しかし、工場前の直線は、いつもの混雑。
皆んなに合わせて走るしかありません。
無理に前に行こうとしない。
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/01E6E775-60A3-4FF5-96FF-AE21ED94581F.png)
予定のスピードで走れないとあわてないで下さい。
前の人を縫う様に走っては、いけません。
無駄に体力を使ってしまいます。
前の人を縫う様に走ると、自然と速くなってしまいます。
自分のペースが狂ってしまいます。
最初の1キロは、7分〜7分30秒/1キロと遅くなります。
それを考えてレースプランを作って下さい。
激坂の始まる6.5キロまでが、平坦という訳では有りません。
数メートルと思われる坂道は、あります。
これが、帰りの復路でジワリと効きますので要注意です。
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前半は、ゆっくりと走りましょう。
6.5キロ地点、第2エイドです。
正確には、6キロ手前から上り坂が始まっています。
区切りが良いので、ここを起点にして下さい。
給水を取りましょう。
補給食もあります。
ここでペースを変えます。
歩いても、止まってもいいです。
今までのペースから30秒/1キロ落として下さい。
激坂を進む。
![](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/11/DF47DAA2-968B-4918-BEDA-28F2D38B2044.jpeg)
ゆっくりと走り出しましょう。
先は、長いです。
4.5キロもあります。
「体力のあるうちに進めるだけ進もう」
と、考えてはいけません。
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後半、歩くだけです。
若い方達が勢いよく上って行きます。
見送ってください。
多分、見送った方々の多くの方に追いつきます。
8.6キロ、第3エイドです。
給水と補給食、あります。
晴天の時は、ここの手前でシャワーの恩恵を受けられます。
メガネの方、帽子が必要です。
残り3キロ弱です。
足は、いかがですか?
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/01E6E775-60A3-4FF5-96FF-AE21ED94581F.png)
全然行けると思ったら、少しペースを上げてみましょう。
残りの距離を走り切れると思うスピードまで。
歩いている方、多いでしょう。
さあ、走って上って行きましょう。
11キロ手前、注意ポイントです。
「後、少し!」の声がかかります。
頂上らしきものも見えます。
でも、違います。
頂上らしきものを超えても、まだ坂は続きます。
『もう少し』と、思わないで下さい。
ショックを受けます。
上ります。
真幸駅が右手に見えます。
今度こそ、後少しです。
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/01E6E775-60A3-4FF5-96FF-AE21ED94581F.png)
楽しく上って行きましょう。
激坂下り。
頂上で折返し、真幸駅前の第4エイドで給水です。
写真も撮ってもらえます。
さあ、今度は、下りです。
上ってきた坂を下ります。
当たり前ですが、かなりの下り坂です。
重力にまかせて下って行くと危ないと思います。
下りでは、ブレーキをかけるなと言われていますが、ここは別。
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/01E6E775-60A3-4FF5-96FF-AE21ED94581F.png)
転ばない程度のスピードで、行きましょう。
私は、5分30秒/1キロ前後だったと思います。
坂の中腹にある次のエイドは、右側になります。
来た道を折り返しますので当たり前ですが。
あっという間に、下りきります。
残り5.1キロの勝負。
![](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/11/null-2.jpeg)
坂を下り、第6エイドです。
残り、5.1キロ。
ここからが、レースです。
足は、いかがですか?
前半ここまで走って来たペースより上げられそうですか?
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/01E6E775-60A3-4FF5-96FF-AE21ED94581F.png)
10秒でもいいです。
上げられると思ったら上げてみましょう。
ただし、残りの距離を走り切れるペースです。
5キロ下りを走りました。
平坦な所でも足が少し重く感じるかも知れません。
無理にペースを上げなくてもいいですよ。
多分、上がっていますから。
数メートルの上り坂が、出てきます。
足は、大丈夫ですか?
ここは、ガンバリどころです。
ペースは、落ちてもかまいません。
とにかく、走って進んで下さい。
18.3キロ、最後のエイドです。
給水を取りましょう。
補給食もあります。
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あと2キロ弱です。
足は、いかがですか?
歩いている方も多いですよね。
さあ、いきましょう。
楽しく走って進みましょう。
ペースを上げられる様なら、10秒/1キロ上げて下さい。
ゴール間近の注意ポイント
![](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/11/null-3.jpeg)
2つ目の小さな坂を超えると、右手の先にコカコーラの工場が見えてきます。
でも、そこがゴールでは、ありません。
「あそこまで」と、思わないで下さい。
ここからもう一つ、難所があります。
道路から工場横の小道に右折します。
ここから、ゴールまで600メートルほどです。
あの角を曲がるとゴールと思わないで下さい。
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そんなところが2箇所あります。
ショックを受けます。
左手にゴールが、見えたら本当に後少しです。
ここは、頑張れますよね。
観客もたくさんいらっしゃいます。
声援もたくさん頂きます。
さあ、ゴールです。
走り切った達成感
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公式記録は、2時間11分52秒でした。
いかがですか?
走り切った気分は。
初めて走った大会は、5キロの部でした。
短い距離でしたが、走り切りました。
そして、マラソン大会大好き人間になりました。
水とコーラいただきましたか?
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コーラ、美味しいですよね。
走った後は、また格別です。
給食も有ります。
いただきましょう。
皆さん忘れがちなのですが、抽選会もあります。
事前に抽選されて張り出されている景品以外に
この後から、さらに抽選会が有ります。
お忘れなき様に。
スタート時に着ていたポンチョは、2.4キロ地点の最初のエイドで脱ぎました。
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スタッフの方に、回収して頂きました。
走り出すと暑くなります。
雨具は、そこを考えて準備して下さい。
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まとめ
スタート直後は、混雑します。
思った様には、走れません。
7分〜7分30秒/1キロでしか進めないと、考えたレースプランを作る。
6.5キロ地点の第2エイド。
ここで、一旦止まるか少し歩いて下さい。
今までのペースに30秒/1キロ足したペースに落とします。
ゆっくりリスタートします。
「余力がある内に少しでも先に」とは、決して思わないで下さい。
11キロ手前、「あと少し」の声がかかります。
頂上らしきものも見えます。
信じないで下さい。
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頂上では、ありません。
あと少しと思うと、くじけます。
真幸駅を過ぎた所で折り返しです。
激坂を下ります。
転ばない様に気をつけて下ります。
16.0キロ地点の第6エイド。
ここからが、勝負です。
前半、ここまで来たペースより少しだけ上げましょう。
下りから平らになると、少し重く感じますが、平らなコースです。
楽しみましょう。
小さな坂が待っています。
ここ、踏ん張りどころです。
ペースを落としてもいいので、決して歩かないで下さい。
18.3キロ地点の最終エイドを過ぎて、2つの小さな坂を越えます。
![ジィジ](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/05/01E6E775-60A3-4FF5-96FF-AE21ED94581F.png)
コカ・コーラの工場が見えます。
工場の手前の小道へと右折します。
ここから、「あと少しなのでは」というところが2箇所あります。
決して思わないで下さい。
左手にゴールが見えて来て、本当に「あと少し」です。
ゴールです。
笑顔で駆け抜けましょう。
いかがですか?
走って完走出来ましたか?
さあ、給水と給食です。
コーラもあります。
美味しいですよ。
この後の、抽選会もお忘れなく。
お疲れ様でした。
今日のお話は、ここまでです。
拙い話を最後までお読み頂きありがとうございました。
又、次回のブログでお会い致しましょう。
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