今日は、ジィジです。
ダイエットしたいからジョギングでも始めようかしら。
今年は、各地でマラソン大会がある様だし、一度出て見ようかな。
ランニング始めたいんだけど、まずは何からするの？
そんな貴方の参考になる本を紹介いたします
ランニングを始めて6年８ヶ月、フルマラソンを７回走り
ハーフも年２回は走っています。
全て完走しています。
そんな私が、最近書店で見つけた一冊です。
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんの書かれた
「マンガでわかる新しいランニング入門」
という本です。
マンガでストーリー仕立ての為、漫画の部分を通して読むだけでも
ランニングの始め方からマラソン大会出場までの流れが掴めます。
ポイントごとに紹介されたストレッチや筋トレは、図解入りで分かりやすく何回でも見直すことが可能です。
価格1,100円。1時間程度あれば読み終えます。
「マンガでわかる新しいランニング入門」
著者の中野ジェームズ修一さんは、卓球の福原愛さんやテニスのクルム伊達公子さん等多くのアスリートから絶大な信頼をされている、フィジカルトレーナーです。
2014年からは、青山学院大学駅伝チームの強化指導もされ、青学を箱根の覇者にされました。
著者も多く、ベストセラーも多数あります。
本書では、まずはシューズ選びから書いてあります。
登場人物は、3人。
ダイエット目的でランニングを始める女性。
一度フルマラソンを走り散々な目に遭い、そのリベンジに燃える男性。
ランニング歴は長いが、なかなかサブ４が達成出来ないでいる男性。
この3人の大会までの様子を、トラブルや悩みを交えて書いてあります。
私がお勧めする理由
この本の中で、若い男性がフォームを気にして中野さんに尋ねるシーンがあります。
フォーム、フォームとフォームばかりに捉われる必要は無い。旨の返答です。
気に入りました。
私もそう思っています。
というか、私もその様に学びました。
小出義雄監督の本からですが。
全編マンガで進むわけではなく、ポイントごとに要点のまとめがあります。
体幹を鍛える筋トレも必要です。
そこも、図解入りで分かりやすく解説してあります。
マラソン大会までの全体の流れを掴み
悩みやトラブルが出たら、ポイントごとに解決する。
そんな一冊と思います。
まとめ
初心者の方でも、この本を読めば安全にランニングを始められると思います。
シューズを選びます。
歩きと走りのミックスで体を作ります。
無理のない計画を立て、徐々に距離を伸ばします。
楽しみながら、ラクに走ります。
悩みやトラブルが出たら、少しでも早く解決しましょう。
故障を防ぐためにも少しは筋トレを取り入れましょう。
楽に、楽しくランニング生活を送って下さい。
そして、大会に出場しましょう。
今日のお話は、ここまでです。
拙い話を最後までお読み頂きありがとうございました。
又、次回のプラグでお会い致しましょう。
コメント