こんにちは、ジィジです。
- ジョギングやマラソンにシューズが必要なことは分かるけど
そもそもどんなシューズを選んだらいいのか分からない。 - TVや雑誌では、厚底シューズばかりを取り上げているけど
初心者の私でも厚底シューズなの? - TVでよく見るNIKEの厚底が良いのかな?
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そんな貴方にシューズを選ぶ時の注意点をお伝えします。
必ず履いてチェックして下さい。
ランニングシューズは、必ず試し履きをする
普通のシューズでもそうですが、
メーカーが違えば、サイズも微妙に違います。
ランニングシューズは、その微妙な違いが非常に大事です。
出来ることなら、スポーツ店で足型測定をした方が良いように思います。
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もちろん、無料です。
立った時の重心の位置や、
着地の際にカカトが内側に傾くオーバープロネーションではないかの確認も出来ます。
このオーバープロネーション、日本人に多いと言われています。
シューズを履いたらここを確認して下さい
長さと幅
まず、紐を全てゆるめます。
カカトを後ろにピタッと着けます。
この時のカカトのホールド感、大事です。
メーカーやシューズで、かなり違う様に思います。
この状態で、指先に1cm程度の余裕を持ったサイズが貴方のサイズです。
紐を下から順に締めていきます。
必要以上にキツく締めてはいけません。
返ってケガをします。
足の側面は、いかがですか。
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キツく感じませんか。
少しぐらいと甘くみてはいけません。
長い距離を移動します。マメが出来ます。
クッション性 安定性
初心者は、まずクッション性の良いものを選びましょう。
脚の保護が1番です。
アスリートの様に鍛え上げている訳では、ありません。
今流行りの厚底シューズと言う訳ではありません。
まずは、ケガをしない事を第一に考えましょう。
私が最初に選んだシューズは、asicsのゲルカヤノでした。
ランニングシューズの中では、重たい方ですがクッション性バツグンでした。
下の2枚の写真をご覧ください。
![](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/04/img_0934.jpg)
![](https://syorouno.com/wp-content/uploads/2021/04/img_0936.jpg)
靴底が広くなっているのが分かりますか?
これが安定性をもたらします。
少しぐらいの段差で足を挫くと言うことも防げます。
ランニングの着地時に片足にかかる重さは、体重の3倍と言われます。
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初心者です。
まずは、足や膝など身体にとっての安全性を重視しましょう。
メーカーにこだわる必要は有りません。
スポーツ店のランニングコーナーに並ぶシューズなら問題ないと思います。
只、今のご自分のランニング状態を考えて下さい。
おまけ
新発売のシューズの方がより性能が良いのは、事実です。
しかし、初心者なんです。
その性能を100%引き出せるとは、限りませんよね。
一つ前のバージョンを探してみて下さい。
サイズさえ合えば、掘り出し物です。
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価格が、ぐんとお安くなりますよ。
あくまで、サイズが合えばの話です。
無理に合わすことだけは、なさらない様に。
私からのお勧めシューズ
New Balance FuelCell PROPEL
ニューバランス フューエルセル プロペル
と読みます。
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写真は、2019年モデルです。私が今も愛用しているモデルです。
今年の新作はもちろん出ていますが、一つ前のモデルでサイズが合えばコスパ最高で入手出来ます。
まとめ
ランニングシューズは、必ず試し履きをする。
カカトのフィット感を大事に。
長さと幅に注意。
クッション性、安定性も大事です。
自分のランニングの現状を正しく判断して下さい。
今回のお話は、ここまでです。
拙い話を最後まで読んで頂きありがとうございました。
又、次回のブログでお会いしましょう‼︎
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